O ideal para calcular a quantidade de comida no prato é pensar que 50% são alimentos ricos em vitaminas, minerais e fibras, verduras e legumes. A outra metade deve ser dividida entre proteínas e carboidratos, sendo cerca de 25% cada um.
Melhore as relações familiares. Para os psicólogos, a primeira parte da prevenção do transtorno alimentar deve ocorrer no âmbito familiar. …Preste atenção em como você fala de si mesmo.Cuide do que você fala de si mesmo. …Como você se vêAtividades físicas.
Ao decidir começar uma dieta, a ideia normalmente parece algo promissor e estimulante nos primeiros dias. Entretanto, dependendo da maneira como esse desafio é encarado, a decisão dá lugar a um verdadeiro pesadelo, em que a única saída que se enxerga é desistir.
Durante 21 dias….
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Ansiedade, que comem compulsivamente; Insatisfação corporal, Excesso de gordura corporal, Principalmente na barriga; Corpo flácido, sem definição estética; Baixa autoestima e qualidade de vida; Dores nas costas e articulações; principalmente nas pernas.
E que querem entender como virar a chave para voltar a sentir orgulho do seu corpo e sua saúde!
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