Atleta Moderno - Descubra seu nível e evolua!
Saúde:
- Hemoglobina Glicada: Acima de 6,5%
- Colesterol Total: Acima de 240 mg/dL
- HDL: Abaixo de 40 mg/dL
- Frequência Cardíaca de Repouso: Acima de 85 bpm
- Recuperação após atividade (1 min): Menos de 20 batimentos reduzidos
- Pressão Arterial: Acima de 140/90 mmHg
- VO² Máx: Não aplicável
Condicionamento Físico:
- Teste de 12 minutos: Menos de 1,5 km
- 5 km: Não aplicável
- 10 km: Não aplicável
- 21 km: Não aplicável
TAF (Teste de Aptidão Física):
- Flexão de braço c/ joelho: Menos de 5 repetições
- Agachamento: Menos de 10 repetições
- Alongamento posterior de coxa: Meio da Canela
- Educativo Burpee: Menos de 3 repetições
- Abdominal Supra: Menos de 5 repetições
Saúde:
- Hemoglobina Glicada: Entre 6% e 6,4%
- Colesterol Total: Entre 200 e 240 mg/dL
- HDL: Entre 40 e 50 mg/dL
- Frequência Cardíaca de Repouso: Entre 75 e 85 bpm
- Recuperação após atividade (1 min): 20-30 batimentos reduzidos
- Pressão Arterial: Entre 130/85 e 140/90 mmHg
- VO² Máx: Não aplicável
Condicionamento Físico:
- Teste de 12 minutos: Entre 1,5 e 1,7 km
- 5 km: Abaixo de 45 minutos
- 10 km: Não aplicável
- 21 km: Não aplicável
TAF:
- Flexão de braço c/ joelho: 5-10 repetições
- Agachamento: 10-15 repetições
- Alongamento posterior de coxa: Mão no Tornozelo
- Educativo Burpee: 3-5 repetições
- Abdominal Supra: 5-10 repetições
Saúde:
- Hemoglobina Glicada: Entre 5% e 5,7%
- Colesterol Total: Entre 180 e 200 mg/dL
- HDL: Entre 50 e 60 mg/dL
- Frequência Cardíaca de Repouso: Abaixo de 75 bpm
- Recuperação após atividade (1 min): 30-40 batimentos reduzidos
- Pressão Arterial: Entre 120/80 e 130/85 mmHg
- VO² Máx: Não aplicável
Condicionamento Físico:
- Teste de 12 minutos: Entre 1,7 e 2 km
- 5 km: Entre 30 e 45 minutos
- 10 km: Não aplicável
- 21 km: Não aplicável
TAF:
- Flexão de braço: 10-15 repetições
- Agachamento: 15-20 repetições
- Alongamento posterior de coxa: Mão na Ponta do Pé
- Burpee: 5-8 repetições
- Abdominal remador: 10-15 repetições
Saúde:
- Hemoglobina Glicada: Abaixo de 5%
- Colesterol Total: Abaixo de 180 mg/dL
- HDL: Acima de 60 mg/dL
- Frequência Cardíaca de Repouso: Abaixo de 65 bpm
- Recuperação após atividade (1 min): Mais de 40 batimentos reduzidos
- Pressão Arterial: Abaixo de 120/80 mmHg
- VO² Máx: Acima de 40 ml/kg/min
Condicionamento Físico:
- Teste de 12 minutos: Mais de 2 km
- 5 km: Menos de 25 minutos
- 10 km: Menos de 50 minutos
- 21 km: Menos de 1h e 50 minutos
TAF:
- Flexão de Braço: 15 repetições
- Agacha e Salta: 20 repetições
- Alongamento posterior de coxa: Palma da Mão no Chão
- Burpee: 10 repetições
- Abdominal Remador: 20 repetições
Saúde:
- Hemoglobina Glicada: Abaixo de 5%
- Colesterol Total: Abaixo de 170 mg/dL
- HDL: Acima de 65 mg/dL
- Frequência Cardíaca de Repouso: Abaixo de 60 bpm
- Recuperação após atividade (1 min): Mais de 50 batimentos reduzidos
- Pressão Arterial: Abaixo de 110/70 mmHg
- VO² Máx: Acima de 50 ml/kg/min
Condicionamento Físico:
- Teste de 12 minutos: Mais de 2,5 km
- 5 km: Menos de 20 minutos
- 10 km: Menos de 40 minutos
- 21 km: Menos de 1h30
TAF:
- Flexão de Braço: Mais de 20 repetições
- Agacha e Salta: Mais de 20 repetições
- Alongamento posterior de coxa: Palma da Mão no Chão
- Burpee: Mais de 12 repetições
- Abdominal Remador: Mais de 20 repetições